Test · Relaciones

Test de celos

Veinte afirmaciones para mirar tus celos con calma, sin juicio y sin etiquetas. Lo que sientes tiene su lógica, y aquí se puede ver.

≈4 min Preguntas: 20

Two white swans gliding side by side on a still pond in warm evening light, with a wooden jetty and flower pots on the bank.

Si estás aquí, seguramente conoces esa sensación: un mensaje que tarda, un nombre nuevo en una conversación, y algo por dentro se aprieta. Este test no decide qué clase de persona eres; muestra cómo funcionan en ti los celos. Son 20 afirmaciones, unos 4 minutos: eliges la opción que más se parece a lo que te pasa ahora. Al final, una lectura tranquila. ¿Y si tus celos fueran, sobre todo, una señal de cuánto te importa algo?

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Mis sospechas de que a mi pareja le interesa otra persona aparecen así.
Mi tristeza al imaginar que mi pareja se va con otra persona funciona así.
Con el teléfono de mi pareja a mi alcance y a solas, hago esto.
Ante una amistad muy cercana de mi pareja con alguien que podría ser algo más, me pasa esto.
Cuando recuerdo cómo mi pareja habló o se rio con otra persona hace tiempo, hago esto.
Ante la atención de mi pareja puesta en otra persona en una reunión de amistades, reacciono así.
Con mi pareja de vuelta de una salida y algo que no me cuadra, mis preguntas van así.
Ante alguien del círculo de mi pareja que podría ser algo más que una amistad, mi manera de manejar cuánto se ven es esta.
Después de que mi pareja me cuente cómo pasó una tarde con sus amistades, mis dudas quedan así.
Al imaginar que a mi pareja le interesa más otra persona que yo, mi manera de verme cambia así.
Cuando mi pareja habla con alguien de una forma que me incomoda delante de mí, lo muestro así.
Ante una cena de trabajo de mi pareja con alguien que podría gustarle, mi manera de actuar es esta.
Mis pensamientos sobre una posible infidelidad futura de mi pareja, sin que haya pasado nada, son así.
Al imaginar a mi pareja muy a gusto con una persona que encajaría con su manera de ser, me pasa esto.
Cuando algo me hace sospechar de una persona cercana a mi pareja, mi manera de actuar respecto a esa persona es esta.
Ante un viaje de trabajo de mi pareja con alguien del equipo que podría gustarle, hago esto.
La parte de mi seguridad personal que depende de esta relación se ve así.
Cuando me describen, o me imagino, a mi pareja muy cerca de otra persona, mi cuerpo responde así.
Cuando mi pareja tarda en contestar un mensaje o sale con alguien que no conozco, compruebo así.
Al planear vacaciones, cenas o fines de semana, mi forma de tener en cuenta quién va a estar cerca de mi pareja es esta.

Maryna Lyadneva psicóloga

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Cómo funciona este test

De dónde salen las preguntas, en qué se basa la escala y por qué el resultado no es un diagnóstico.

Mide la tendencia a sentir celos en las relaciones de pareja: con qué intensidad se manifiestan en pensamientos, emociones, comprobaciones y anticipación.

Autora Maryna Lyadneva

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Metodología

Este test parte de la idea de que los celos son una tendencia que cada persona tiene en mayor o menor medida. Para medirla se recogen cuatro tipos de señales: qué pensamientos aparecen, qué se siente, qué se hace después de un motivo de inquietud y qué se organiza de antemano. Las respuestas dan un solo total. Para leer más, hay una definición del término en el diccionario de la APA y un panorama de cómo se ha estudiado esta emoción.

Son 20 frases en primera persona, con las mismas cinco opciones de respuesta. Algunas están redactadas al revés, de modo que su puntuación corre en sentido contrario. Los cuatro resultados se cortan según el sentido de cada opción de la escala, no dividiendo el total en tramos iguales.

Tiene límites claros. Detrás de los niveles no hay cifras de otras personas, y no se hace ninguna distinción entre hombres y mujeres. Como el resultado es una suma, dos totales iguales pueden esconder mezclas distintas. Habla de la persona que responde, según lo que percibe de sí y decide contar, no de su pareja ni de la relación, y no dice si una conducta encaja o no en un vínculo concreto. Además, se limita al ámbito de pareja, aunque los celos existen también con amistades, familia o trabajo.

No es una herramienta de diagnóstico ni reemplaza la opinión de un profesional. Tampoco evalúa a la pareja ni a la relación.

Preguntas

¿Es normal sentir celos?

Es de lo más humano, y casi cualquiera los ha vivido. Hay quien apenas los nota y quien los siente con mucha fuerza, con muchos matices en medio; esa intensidad, dentro de una relación de pareja, es lo que mira este test. Los celos no son buenos ni malos por sí mismos: importa cuánto espacio ocupan en la vida de cada persona.

¿Qué diferencia hay entre celos y envidia?

En los celos intervienen tres partes: quien los siente, su pareja y una tercera persona, y giran en torno al miedo a perder algo valioso. En la envidia hay dos partes, y gira en torno al deseo de tener lo que otra persona tiene. Aquí solo se miden los celos: ninguna pregunta trata de querer lo ajeno.

¿Qué mide un test de celos?

Mide con qué intensidad describe una persona sus propios celos, en una sola escala. Recoge cuatro maneras en que se manifiestan: pensar con sospecha, alterarse por dentro, comprobar después de un detonante y adelantarse a las situaciones. El resultado es un nivel, no un tipo. No evalúa la relación ni a la pareja.

¿Por qué siento celos?

Según lo que se ha estudiado, la intensidad tiende a ir unida a cuánta seguridad descansa en la relación y a lo insustituible que esta parece. El test mide el nivel, no la causa, y ningún resultado señala el origen de los celos de una persona concreta.

¿Se pueden gestionar los celos?

Sentir y actuar son cosas separadas: dos personas con la misma intensidad pueden hacer cosas muy distintas con ella. Entre las respuestas más frecuentes están vigilar, callarse, hablarlo con la pareja para recomponer la confianza o descargarlo contra ella. Lo que ayuda a manejarlos tiene que ver con esa forma de responder, un apartado que queda fuera del test, que puntúa solo la intensidad.

Fuentes
  1. Pfeiffer, S. M., & Wong, P. T. P. (1989). Multidimensional jealousy. Journal of Social and Personal Relationships, 6(2), 181–196.
  2. Buunk, B. P. (1997). Personality, birth order and attachment styles as related to various types of jealousy. Personality and Individual Differences, 23(6), 997–1006.
  3. White, G. L., & Mullen, P. E. (1989). Jealousy: Theory, Research, and Clinical Strategies. Guilford Press.