Test · Neurodivergencia

Test MOXO TDAH

Veinte preguntas tranquilas sobre cómo se te va la atención en el día a día, y un resultado que no juzga: solo muestra cómo se nota hoy.

≈4 min Preguntas: 20

A spotted dog standing alert in a warm living room beside a sofa with knitted blankets, a bookshelf behind and a lace curtain stirring at an open window.

¿Conoces esa sensación de que la atención se te va con un ruido, una idea o un movimiento? Aquí no se mide si lo haces bien o mal: son veinte preguntas sobre cómo se nota hoy en tu vida diaria, y en cada una eliges la respuesta que más se acerca a lo de ahora. Dura unos cuatro minutos, y al final verás en qué nivel se sitúan hoy tus señales de TDAH en cinco áreas del día a día, sin etiquetas. ¿Y si esto fuera una manera de entender cómo funciona tu atención, más que de juzgarla?

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Te pones a completar un formulario largo con ganas de dejarlo terminado hoy. ¿En qué punto de la tarea se te apaga el impulso?
Alguien te explica con calma las condiciones de un seguro que quieres contratar. ¿Cuánto de lo que dice se te escapa antes de que notes que tu cabeza estaba en otra parte?
Tienes pendiente pedir cita para renovar un documento que caduca. ¿Qué hace falta para que te pongas con ello?
Necesitas la cartera para salir de casa y no sabes dónde la dejaste. ¿Cómo va la búsqueda?
Un domingo calculas a qué hora vas a poder comer lo que cocinas. ¿Cuánto se parece esa hora a la real?
Has quedado para cenar y quieres llegar puntual. ¿Cómo está la mesa cuando entras al restaurante?
Tienes un tren a primera hora de la mañana. ¿Cuánto margen te queda cuando llegas a la estación?
Una novela te atrapa por completo. ¿Cómo te enteras de qué hora es?
Una persona conocida te enseña el regalo que ha comprado y te pide opinión. ¿Cómo sale lo que contestas?
Te llega un paquete roto y tu primer impulso es tirarlo a la basura. ¿Qué pasa antes de que lo hagas?
En una tienda ves una chaqueta que te gusta. ¿Cómo se decide la compra?
Una amistad te cuenta algo con muchos rodeos y tú ya ves adónde va. ¿En qué punto de su historia entras tú?
Asistes a una charla larga en un auditorio y hay que seguirla desde la silla. ¿Qué hace tu cuerpo?
Te espera un viaje largo en tren con asiento asignado. ¿Cuánto aguantas en tu sitio?
Tienes la tarde del domingo libre y sin nada pendiente. ¿Qué pasa con las ganas de hacer algo?
Estás en la ducha y tus pensamientos empiezan a saltar de un tema a otro. ¿Qué pasa cuando intentas frenarlos?
Lees un artículo en casa. ¿Qué sonido hace falta para que levantes la vista?
Escribes un mensaje en una cafetería. ¿Qué movimiento a tu alrededor te quita la atención de la pantalla?
Tienes que leer un contrato en una cafetería bulliciosa en vez de en tu mesa de casa. ¿Qué cambia en tu concentración?
Montas una estantería con las instrucciones delante cuando se te cruza un pensamiento sin relación, como lo que tienes que comprar mañana. ¿Qué pasa con la tarea?

Maryna Lyadneva psicóloga

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Cómo funciona este test

De dónde salen las preguntas, en qué se basa la escala y por qué el resultado no es un diagnóstico.

El test mide el nivel de señales de TDAH que una persona adulta nota por sí misma en su vida diaria actual, repartidas en cinco áreas: atención y finalización de lo empezado, puntualidad y sentido del tiempo, impulsividad, inquietud física y mental, y sensibilidad a las distracciones.

Autora Maryna Lyadneva

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Metodología

El test recoge cómo se notan hoy cinco áreas: atención y finalización de lo empezado, puntualidad, impulsividad, inquietud y facilidad para distraerse. El resultado resume cuánto abarcan esas señales en conjunto. No refleja la infancia ni lo que ocurre en más de un entorno, no es un diagnóstico ni la probabilidad de uno, y ningún resultado, ni el más alto, es una etiqueta.

Es un único autoinforme, hecho en una sola sesión, sin tareas con tiempo ni distracciones incorporadas. Según una revisión independiente, las pruebas informatizadas de atención tienen por sí solas una exactitud justa, con el punto flaco en la impulsividad, y valen como un elemento dentro de una valoración más amplia. Sin especialista, la cautela es doble. Una evaluación real se describe en esta guía (en inglés).

El test que da nombre a la página es otro tipo de prueba: lo aplica un especialista, se hace en pantalla durante un cuarto de hora, incluye distracciones visuales y sonoras y entrega varios indicadores. Este cuestionario cubre un terreno cotidiano parecido, pero ni lo copia ni lo sustituye, y por el formato no reproduce nada de eso: ni tareas con tiempo, ni estímulos incorporados, ni medición de la rapidez de respuesta.

Este test no es una herramienta diagnóstica ni sustituye la valoración de un especialista. Diagnosticar corresponde a un profesional cualificado, mediante entrevista clínica e historia personal; ninguna prueba aislada puede hacerlo ni determinar si alguien tiene TDAH. Para saber adónde acudir: esta página de orientación (en inglés).

Preguntas

¿Esta página es el test que aparece en el título?

No. El del título es un ejercicio cronometrado que se realiza en pantalla y lo aplica un especialista, con interferencias visuales y sonoras ya incluidas y varios resultados por separado, y se prolonga unos quince minutos. Esta página es otra cosa: un autoinforme independiente, creado aquí, que toca temas cotidianos parecidos. No es una copia ni una versión de aquel.

¿Se puede hacer el test del título por cuenta propia, en línea y gratis?

No a título particular: solo lo aplica un especialista. Esta página no equivale a hacerlo; es un recurso distinto y permanente, sobre un terreno parecido.

¿Qué fiabilidad tiene el test del título?

Hay dos versiones de la historia. Quien lo desarrolló informa de buenos resultados. Un análisis independiente de todo este tipo de pruebas de atención informatizadas concluyó que, solas, su exactitud es apenas suficiente, con el punto más débil en lo que mide la impulsividad, y que sirven como una parte más de una valoración completa, sin decidir nada por sí mismas.

¿Puede este test decirme si tengo TDAH?

No. Un diagnóstico sale de una conversación clínica y de un repaso de la trayectoria personal con un profesional cualificado, y ninguna prueba suelta lo sustituye. Esta página solo da el nivel de las señales que anotas hoy en cinco áreas del día a día. Para saber adónde acudir, la metodología enlaza una página de orientación.

Fuentes
  1. Barkley, R. A. (1997). Behavioral inhibition, sustained attention, and executive functions: Constructing a unifying theory of ADHD. Psychological Bulletin, 121(1), 65–94. doi:10.1037/0033-2909.121.1.65
  2. Chua, I. J. J., Salmon, C., Vinnicombe, J., Bowen, J., McNicholas, F., Adamis, D., Jayasooriya, T., Das, S., & Johnson, K. (2026). ADHD symptom manifestation in adulthood: moving beyond conceptualisations of inattention and hyperactivity/impulsivity. Irish Journal of Psychological Medicine. doi:10.1017/ipm.2026.10175
  3. Mette, C. (2023). Time Perception in Adult ADHD: Findings from a Decade—A Review. International Journal of Environmental Research and Public Health, 20(4), 3098. doi:10.3390/ijerph20043098.
  4. Zhang, H., Miyake, A., Osborne, J., Shah, P., & Jonides, J. (2023). A d factor? Understanding trait distractibility and its relationships with ADHD symptomatology and hyperfocus. PLOS ONE, 18(10), e0292215. doi:10.1371/journal.pone.0292215.