Тест · Нейровідмінності

Тест MOXO на СДУГ

Не про те, хороша в тебе увага чи погана, а про те, як вона поводиться в повсякденні. Чотири хвилини і спокійні відповіді без осуду.

≈4 хв Питань: 20

A spotted dog standing alert in a warm living room beside a sofa with knitted blankets, a bookshelf behind and a lace curtain stirring at an open window.

Знаєш це відчуття, коли думка обривається на півслові, бо щось зашурхотіло за стіною? Тест не оцінює, хороша в тебе увага чи погана, а показує, як вона влаштована саме зараз: у справах, у часі, у поривах, у русі й у відволіканнях. Двадцять запитань, близько чотирьох хвилин; у кожному обирай те, що ближче до твого повсякдення сьогодні, а не до того, яким воно мало б бути. Наприкінці побачиш, наскільки помітні ознаки СДУГ у цих областях. А що, як увага не ламається, а просто шукає, за що вхопитися?

0%
Ти береш справу, яка вже пішла: розбираєш шафу, пишеш лист, зводиш таблицю. Десь на ходу вона втрачає тягу. На якому місці ти зупиняєшся?
Хтось розповідає тобі щось важливе, або ти читаєш документ, який справді треба зрозуміти. Увага непомітно йде вбік, і ти ловиш це вже потім. Скільки встигає пройти повз тебе?
У тебе лежить справа, яку давно треба зробити: відповісти на лист, замовити квиток, розібрати пошту. Що зрушує її з місця?
Ти кладеш потрібну річ, ключі чи навушники, і вже думаєш про інше. Потім її немає там, де вона мала б бути. Як довго триває пошук?
Перш ніж братися за справу, ти прикидаєш, скільки на неї піде: вечеря, збори в дорогу, розбір пошти. Наскільки прикидка розходиться з тим, як було насправді?
Ти справді збираєшся прийти вчасно: на зустріч, до лікаря, до знайомих. Наскільки пізно ти потрапляєш на початок?
Ти не спізнюєшся на потяг, дзвінок чи візит. Скільки часу лишається до початку, коли ти вже на місці?
Ти глибоко занурюєшся в справу: майструєш, читаєш, граєш, пишеш. Як ти відчуваєш, скільки минуло часу?
Тобі щось кажуть або пишуть, і відповідь уже готова. Скільки обдумування стоїть між нею і сказаним?
У чаті приходить різке повідомлення, і рука вже тягнеться відповісти. Так буває й тоді, коли хтось зачіпає плечем у черзі або хочеться грюкнути дверима. Скільки обдумування стоїть між поривом і дією?
Ти бачиш у магазині річ або в стрічці пропозицію і вирішуєш: купити, погодитись, взяти. Скільки роздумів передує рішенню?
Співрозмовник розповідає щось і веде до свого пункту, а ти вже знаєш, що хочеш сказати. Коли ти вступаєш у розмову?
Ти довго сидиш на нараді, лекції чи в черзі, де треба сидіти тихо. Тіло знаходить собі справу. Наскільки помітним стає рух?
Попереду довгий відрізок, коли треба сидіти: політ, лекція, довга вечеря, фільм. Як довго ти висиджуєш на місці?
Вільний вечір або неділя: нічого не горить, і ніхто не вимагає сидіти тихо. Наскільки сильно тягне щось робити?
Думки перестрибують з теми на тему, і це не через тривогу, просто вони біжать далі. Як далеко вони встигають зайти, поки ти їх повертаєш?
Ти робиш щось, що вимагає уваги: читаєш, рахуєш, пишеш. Неподалік лунає звук. Який слабкий звук уже збиває тебе?
Ти працюєш над чимось, а поруч щось ворухнулося: хтось пройшов, мигнув екран, колихнулась штора. Який дрібний рух уже відвертає тебе?
Один і той самий лист ти читаєш у тиші й серед гамору. Допустімо, у людній кав'ярні: музика, голоси, дзенькіт посуду. Що змінюється зі зосередженістю?
Ти посеред справи, і раптом у голові з'являється стороння думка: про покупки, про давню розмову, про вечір. Що вона робить зі справою?

Марина Ляднєва психолог

Надіслати тест

Як влаштований цей тест

Звідки питання, на що спирається шкала і чому результат — не діагноз.

Тест вимірює, наскільки помітні в повсякденні зараз ознаки СДУГ, які людина помічає в собі, у п'яти областях: доведення справ до кінця й увага, пунктуальність і відчуття часу, імпульсивність, непосидючість із внутрішнім бігом думок та чутливість до відволікань.

Автор Марина Ляднєва

Оціни тест
4.9/5
Методика

Тест — це опитувальник про себе в п'яти повсякденних областях: увага й доведення справ до кінця, пунктуальність і відчуття часу, імпульсивність, непосидючість із внутрішнім бігом думок, чутливість до відволікань. Він показує, наскільки ці ознаки помітні в повсякденні зараз, за тим, що людина помічає в собі.

Це один сеанс без фахівця: без завдань на час, без вбудованих відволікань, без історії з дитинства й без перевірки в кількох обставинах. Будь-який результат, і найвищий також, — не ярлик, а знімок теперішнього.

Тест, про який говорить назва сторінки, — комп'ютерне завдання: його проводить лише фахівець, у ньому вбудовано зорові й слухові відволікання, а підсумок складається з кількох окремих показників і займає близько чверті години. Цей опитувальник нічого з цього не відтворює: ні завдань на час, ні вбудованих відволікань, ні вимірювання швидкості реакції. Це обмеження формату. Незалежний огляд подібних комп'ютерних тестів уваги виявив, що самі по собі вони дають лише ледве прийнятну точність, найслабшу щодо імпульсивності, і придатні хіба що як частина повнішої оцінки. Для опитувальника без фахівця ця обережність подвоюється. Що входить у справжню оцінку, пояснює загальна довідка.

Тест не є діагностичним інструментом і не замінює огляд у лікаря. Діагноз ставить лише кваліфікований фахівець за клінічною розмовою та історією, а не один тест будь-якого роду, тож чи є в людини СДУГ, тест не визначає. Результат — рівень ознак, які людина помічає в собі зараз; це не діагноз і не ймовірність діагнозу. Куди звернутися, підказує ця сторінка.

Запитання

Чи можна пройти тест із назви цієї сторінки онлайн і безкоштовно?

Ні, не як звичайний відвідувач: проводити його може лише фахівець. Ця сторінка — окремий постійний опитувальник на схожій території, і проходження тут не замінює проходження того тесту.

Чи цей опитувальник і тест із назви сторінки — одне й те саме?

Ні. Той тест — комп'ютерне завдання під наглядом фахівця: у нього вбудовані зорові й слухові відволікання, а результат розкладається на кілька показників приблизно за чверть години. Тут незалежний авторський опитувальник про подібні повсякденні речі, а не копія й не версія того тесту.

Чи може цей тест сказати, що в мене СДУГ?

Ні. Діагноз ставить кваліфікований фахівець у клінічній розмові з розпитом історії, і жоден окремий тест цього не замінює. Сторінка дає тільки рівень ознак, які ти помічаєш у собі зараз, у п'яти буденних областях. Куди звернутися далі, підказує друга посилання в розділі про методику.

Наскільки точний тест, про який говорить назва сторінки?

Відповідь двостороння. Розробник повідомляє про сильні результати свого тесту, а незалежний огляд усіх подібних комп'ютерних тестів уваги знайшов лише ледве прийнятну точність, якщо брати такий тест окремо від решти даних, найслабшу щодо імпульсивності, і порадив користуватися ними тільки як одним із елементів ширшої оцінки.

Джерела
  1. Barkley, R. A. (1997). Behavioral inhibition, sustained attention, and executive functions: Constructing a unifying theory of ADHD. Psychological Bulletin, 121(1), 65–94. doi:10.1037/0033-2909.121.1.65
  2. Chua, I. J. J., Salmon, C., Vinnicombe, J., Bowen, J., McNicholas, F., Adamis, D., Jayasooriya, T., Das, S., & Johnson, K. (2026). ADHD symptom manifestation in adulthood: moving beyond conceptualisations of inattention and hyperactivity/impulsivity. Irish Journal of Psychological Medicine. doi:10.1017/ipm.2026.10175
  3. Mette, C. (2023). Time Perception in Adult ADHD: Findings from a Decade—A Review. International Journal of Environmental Research and Public Health, 20(4), 3098. doi:10.3390/ijerph20043098.
  4. Zhang, H., Miyake, A., Osborne, J., Shah, P., & Jonides, J. (2023). A d factor? Understanding trait distractibility and its relationships with ADHD symptomatology and hyperfocus. PLOS ONE, 18(10), e0292215. doi:10.1371/journal.pone.0292215.