Тест · Психика

Пертский опросник алекситимии

Иногда чувство есть, а слов для него нет. Пять минут спокойных вопросов о том, как ты узнаешь свои чувства и называешь их.

≈5 мин Вопросов: 24

A jay stepping onto the mossy rim of a stone garden basin with an acorn in its claw, its reflection in the water below.

Знаешь это чувство, когда внутри что-то есть, а слова для него не находятся? Этот тест не оценивает, хороший ли человек, а показывает, как у тебя устроено обращение с чувствами: как быстро ты их узнаешь, как подбираешь слова и куда уходит внимание. В каждом вопросе выбирай то, что ближе к тебе сейчас. Это займет около пяти минут, а в конце ты увидишь, насколько заметны признаки алекситимии. А вдруг чувство есть, и ему просто нужно время, чтобы стать словом?

0%
После тяжелого разговора на работе внутри неприятно. Насколько ясно ты понимаешь, что это за чувство?
На встрече коллега при всех резко указывает тебе на ошибку. Когда ты замечаешь, что в тебе поднимается реакция?
Из-за парковки на тебя повышают голос, и настроение портится. Насколько ясно ты видишь связь между этим и своим состоянием?
Отменяют поездку, которую ты ждешь уже месяц. Насколько быстро ты узнаешь, что за чувство появляется?
Утром ломается машина, а через час приходит неприятное письмо из банка. Как эти две реакции выглядят внутри?
Тебе сообщают, что твой проект принят, и внутри становится светло. Насколько ясно ты понимаешь, какое это чувство?
Субботнее утро, настроение потихоньку поднимается. Когда ты замечаешь, что тебе хорошо?
Близкий человек неожиданно дарит тебе подарок, и тебе приятно. Насколько ясно ты понимаешь, сильное это чувство или слабое?
Трудная неделя закончена, впереди выходные. Насколько быстро ты понимаешь, что именно чувствуешь?
Посреди обычного дня без всякой причины появляется легкость. Как ты это воспринимаешь?
Вечером близкий человек спрашивает, что с тобой после тяжелого дня. Насколько точные слова находятся?
На собрании всех по кругу просят назвать свое чувство одним словом. Что ты называешь?
Ты пишешь в личный дневник о том, как тебе грустно после переезда. Насколько написанное совпадает с тем, что у тебя внутри?
Тебя просят рассказать подробнее, что именно расстроило на встрече. Как идет рассказ?
На семейном ужине тебя спрашивают, как тебе после смены работы. Как приходят слова для трудных чувств?
После вечера с друзьями тебя спрашивают, чем он был хорош. Что ты отвечаешь?
Тебе одобряют долгожданный отпуск. Какое слово находится для твоего состояния?
Тебе звонят и сообщают, что близкий человек переезжает в твой город. Когда находятся слова о твоей радости?
Коллега спрашивает, что тебе нравится в твоей работе. Как приходит объяснение?
Тебе аплодируют после твоей презентации. Как приходит слово для твоего состояния?
Родной человек спрашивает, как ты на самом деле. Куда уходит твой ответ?
Внутри понемногу нарастает напряжение, а день идет своим чередом. Когда ты его замечаешь?
Ты доделываешь срочный отчет, и вдруг поднимается тревога. Что ты с ней делаешь?
Вечер свободен, дел нет, никто ничего не просит. Куда уходит твое внимание?

Марина Ляднева психолог

Отправить тест

Как устроен этот тест

Откуда вопросы, на что опирается шкала и почему результат — не диагноз.

Тест измеряет, насколько трудно узнавать свои чувства, находить для них слова и удерживать внимание на собственном состоянии, а не на внешних делах.

Автор Марина Ляднева

Оцени тест
5.0/5
Методика

Алекситимия рассматривается как непрерывная черта: в разной мере она есть у каждого, а не категория, куда попадают или нет. Подробнее об этом: определение в словаре Американской психологической ассоциации. Ни в DSM-5, ни в МКБ-11 она не относится к психическим расстройствам.

Вопросы написаны для этого теста и собраны в пять граней. Две из них о том, как человек узнает свои чувства, две о том, как подбирает для них слова, причем неприятные и приятные переживания разведены. Пятая грань общая: она о привычке направлять мысли на внешнее. Такое устройство опирается на исследования этой черты.

Итог считается по всем 24 ответам и укладывается в шкалу от 0 до 96. Чем выше сумма, тем заметнее признаки. Часть вопросов описывает легкость, а не трудность, и при подсчете это учитывается.

Это самоотчет: он отражает, как человек видит свои чувства сейчас, и не заменяет взгляд со стороны. У самой черты есть особенность: трудность читать собственные переживания способна мешать замечать ее в себе, поэтому результат приблизителен.

Тест не диагностический инструмент и не заменяет специалиста. Он описывает самоощущение своей эмоциональной осознанности. Результат остается самоотчетом, а не клиническим заключением, и диагноза не ставит ни алекситимии, ни какому-либо другому состоянию. Название в заголовке указывает тему: тест не воспроизводит одноименный опубликованный опросник и не опирается на его пороги. Если результат тревожит, стоит поговорить со специалистом.

Вопросы

Насколько можно полагаться на такой тест?

Он показывает, как ты видишь свои чувства сейчас, и это уже полезно. Но это взгляд изнутри, а не оценка со стороны: на ответы влияют настроение дня и то, как понята каждая формулировка. Относись к результату как к поводу приглядеться к себе, а не как к измерению.

Может ли тест сказать, есть ли у меня алекситимия?

Нет. Алекситимию изучают как черту, а не как диагноз: ни в DSM-5, ни в МКБ-11 ей нет места среди психических расстройств. Поэтому подтвердить или исключить ее тест не может. Результат показывает, насколько заметны признаки в твоем самоотчете, и клиническим заключением не является.

Можно ли не замечать такие признаки в себе?

Теоретически да. Трудность как раз в том, чтобы читать собственные эмоциональные процессы, и потому она может ускользать от самого человека. Уверенно сказать в ту или в другую сторону тест не может.

Меняется ли это со временем?

О таких особенностях обычно говорят как о способных сдвигаться. Тест не называет ни способа, ни причины и ничего не обещает насчет лечения. Результат описывает сегодняшнюю картину, а не окончательное свойство.

Источники
  1. Preece, D., Becerra, R., Robinson, K., Dandy, J., & Allan, A. (2018). The psychometric assessment of alexithymia: Development and validation of the Perth Alexithymia Questionnaire. Personality and Individual Differences, 132, 32–44. doi:10.1016/j.paid.2018.05.011
  2. Preece, D., Becerra, R., Allan, A., Robinson, K., & Dandy, J. (2017). Establishing the theoretical components of alexithymia via factor analysis: Introduction and validation of the attention-appraisal model of alexithymia. Personality and Individual Differences, 119, 341–352. doi:10.1016/j.paid.2017.08.003
  3. Bagby, R. M., Parker, J. D. A., & Taylor, G. J. (1994). The twenty-item Toronto Alexithymia Scale—I. Item selection and cross-validation of the factor structure. Journal of Psychosomatic Research, 38(1), 23–32. doi:10.1016/0022-3999(94)90005-1