Cuestionario de Alexitimia de Perth

Cuando algo te mueve por dentro, sueles saber qué es y encuentras cómo decirlo, tanto en los días difíciles como en los buenos.

Estas señales mínimas de alexitimia muestran que sentir y nombrar lo que sientes te resulta cómodo, y eso vale tal como es.

Suele significar que la atención se dirige con naturalidad a lo que pasa dentro, y que una emoción te sirve de información y no de estorbo. Es un rasgo que todas las personas tienen en algún grado, y el tuyo se nota muy poco.

Eso sí, la facilidad describe una sola cosa: cómo reconoces y describes lo que sientes. No dice qué haces con ello después ni cómo va el resto de tu vida, y es una lectura de este momento, no un veredicto.

Un paso pequeño: dibuja hoy, con lo que tengas a mano, cómo se siente tu día.

Casi siempre sabes qué sientes y lo dices. A ratos la palabra tarda en llegar, o te descubres resolviendo algo práctico justo cuando una emoción aparece de golpe.

Ese roce es humano. Tus respuestas apuntan a señales leves de alexitimia, un rasgo que se reparte entre todas las personas.

Puede que, cuando algo llega de repente, la atención se vaya primero a lo inmediato y el nombre de lo que pasa tarde en aparecer. Como casi todo funciona, el roce se pasa por alto con facilidad, igual que una puerta que roza un poco el marco al cerrarse. Dónde está exactamente, el test no lo muestra.

Que una palabra tarde no quiere decir que esté perdida.

Un paso pequeño: apunta en un papel una palabra para lo que sientes ahora mismo.

Con algunas emociones avanzas rápido, y con otras te frenas: no sabes cómo llamarlas ni cómo contárselas a nadie.

Lo desigual es una forma válida de funcionar: tus respuestas describen un perfil con señales mixtas de alexitimia.

Reconocer y describir no funcionan como un interruptor único. Que unas emociones te resulten fáciles es un apoyo real cuando llegan las otras.

Un perfil así cuesta más de explicar que uno parejo, porque no cabe en una sola etiqueta. Dónde cambia la velocidad, el test no lo dice; solo refleja cómo te ves ahora.

Un paso pequeño: decide cuál es la emoción que más te gustaría entender mejor.

Cuando aparece una emoción, tu cabeza busca qué hacer, qué arreglar o qué toca después. Ponerle nombre te cuesta, y contárselo a otra persona, más.

Son señales notables de alexitimia, un rasgo de la atención que cualquiera puede llevar más o menos marcado. Tu atención va a lo práctico, y esa es una manera legítima de mirar el mundo.

Ese foco práctico te hace eficaz con las tareas y, a la vez, deja menos sitio para orientarte por dentro y hablar de eso con los demás. Por qué se da así, el test no puede decirlo.

Hoy tu atención tira hacia fuera, y es lo que reflejan tus respuestas ahora.

Un paso pequeño: apoya hoy una mano en el pecho y fíjate en lo que notas ahí.

Algo se remueve y lo único que te llega es una incomodidad general, o cansancio, o ganas de hacer otra cosa. Explicárselo a alguien en ese mismo momento parece lo más difícil.

Las señales de alexitimia salen marcadas en casi todo lo que has respondido. Es un rasgo que cualquier persona tiene en distinta medida, y leer las propias emociones es justo lo que complica, así que el resultado es una aproximación, no una medida exacta.

Esa orientación práctica hacia fuera suele ser una fortaleza para sostener tareas y responsabilidades. Es como un mapa sin leyenda: las calles están, faltan los nombres.

A una consulta se puede ir simplemente a hablar de esto, sin nada que demostrar. Esta es una foto de hoy, no un destino.

Un paso pequeño: pide hoy una primera cita con un profesional de la psicología.