Тест · Психіка

Пертський опитувальник алекситимії

Тест про те, як ти впізнаєш свої почуття й підбираєш для них слова. Без оцінок, зі спокійним поясненням того, що показали відповіді.

≈5 хв Питань: 24

A jay stepping onto the mossy rim of a stone garden basin with an acorn in its claw, its reflection in the water below.

Знаєш це відчуття, коли всередині щось є, а сказати, що саме, не виходить? Цей тест не оцінює тебе як людину, а показує, як у тебе влаштоване впізнавання почуттів і пошук слів для них. Обирай у кожному запитанні те, що ближче зараз: правильних відповідей тут немає. Двадцять чотири запитання забирають близько п’яти хвилин, а в кінці на тебе чекає спокійне пояснення, що показали твої відповіді. Тож як це в тебе: почуття доходять одразу чи з запізненням?

0%
Розмова закінчилася, і на душі стало неприємно. Наскільки ясно ти розумієш, що саме це за почуття?
На нараді прозвучало різке зауваження. У який момент ти розумієш, що тебе зачепило?
Тобі скасували довгоочікувану зустріч, і настрій упав. Наскільки ясно ти бачиш, що причина саме в цьому?
Хтось перебиває тебе на півслові. Як легко ти називаєш те, що відчуваєш?
Спершу дратує лист від начальства, потім дзвінок від сусідів. Наскільки окремо ти відчуваєш ці дві реакції?
Приємна зустріч закінчилася, і всередині стало світло. Наскільки ясно ти розумієш, яке це почуття?
Вихідний ранок, за вікном сонце, і поступово стає добре. На якому етапі ти помічаєш цей добрий настрій?
Близька людина ділиться радісною новиною, і ти теж радієш. Наскільки ясно ти відчуваєш силу цієї радості?
Тобі вручають подарунок, і хочеться назвати, що ти відчуваєш. Як легко це виходить?
Ти йдеш вулицею, нічого особливого не сталося, а всередині щось світле. Як ти це сприймаєш?
Близька людина питає, що з тобою, а всередині щось важке. Наскільки точно знаходяться слова, коли ти пояснюєш?
Після довгої розмови близька людина питає: що ти зараз відчуваєш? Що ти відповідаєш?
Ти пишеш близькій людині про свій настрій і підбираєш слово. Наскільки воно збігається з тим, що всередині?
Тебе просять розповісти докладніше про те, що ти відчуваєш. Що відбувається далі?
Тебе просять пояснити, що з тобою, і ти хочеш сказати точно. Як легко знаходяться слова?
Ти повертаєшся з вихідних, де було добре, і тебе питають: як воно? Що ти розповідаєш про те, чому саме добре?
Хтось щиро дякує тобі за допомогу, і тебе питають, що ти відчуваєш. Яке слово спадає першим?
Тобі повідомляють, що подорож, про яку ти мрієш, таки відбудеться. Як швидко з'являються слова про те, що ти відчуваєш?
Ти виходиш із кінотеатру, і тебе питають, чим сподобався фільм. Що ти можеш пояснити?
Ти слухаєш улюблену пісню, і в тобі щось тепліє. Наскільки легко підбирається точне слово для цього?
Тебе питають, як у тебе на душі. Про що виходить розповідь?
Ти відповідаєш на листи, а в тобі щось наростає. Коли ти помічаєш, що це почуття?
Ти займаєшся терміновою справою, і раптом накочує хвилювання. Як ти ставишся до цього хвилювання?
Тобі дісталася вільна хвилина, і ніщо не змушує вибирати. Куди звертається твоя увага?

Марина Ляднєва психолог

Надіслати тест

Як влаштований цей тест

Звідки питання, на що спирається шкала і чому результат — не діагноз.

Тест вимірює, наскільки помітні ознаки алекситимії: труднощі з розпізнаванням власних почуттів, з добиранням для них слів і схильність спрямовувати увагу на зовнішнє, а не на свій внутрішній стан.

Автор Марина Ляднєва

Оціни тест
5.0/5
Методика

Тест ґрунтується на самозвіті: він відбиває, як людина бачить свої емоційні процеси нині, і не є незалежною оцінкою. Алекситимію розглядають як безперервну рису, а не як категорію: вона є в усіх людей у різній мірі, тому сума балів показує рівень ознак, а не належність до групи.

У тесті двадцять чотири запитання, розділені на п'ять груп. Дві групи стосуються розпізнавання власних почуттів, ще дві — добору слів для них, і кожна пара ділиться за забарвленням: неприємні почуття окремо, приємні окремо. П'ята група про те, куди за звичкою спрямована думка: на зовнішні, практичні речі чи на власний стан. У кожному запитанні п'ять відповідей, від швидкого й ясного впізнавання до стану, коли слово не з'являється; частина запитань сформульована у зворотний бік, і підрахунок це враховує.

Про саме поняття можна прочитати в словнику психологічних термінів.

Межі тесту прості: він не показує, у якій саме групі виникають труднощі, і нічого не каже про причини. Запитання написані для цього тесту й не відтворюють жодного опублікованого опитувальника та не спираються на його пороги; назва в заголовку лише вказує тему. Це не діагностичний інструмент і не заміна оцінки фахівця: тест вимірює самовідчуття власної емоційної усвідомленості й не ставить діагноз ні алекситимії, ні будь-якому іншому стану. Алекситимія — риса, а не діагноз, і її не відносять до психічних розладів ні в DSM-5, ні в МКХ-11; результат є самозвітом, а не клінічним висновком. Якщо результат тривожить, доречна розмова зі спеціалістом.

Запитання

Наскільки можна покладатися на такий тест?

Він показує, як ти зараз бачиш свої почуття, і це корисна відправна точка. Проте це погляд зсередини, а не незалежна оцінка: настрій дня, втома чи те, як прочитано запитання, зсувають відповіді. Тож результат варто читати як здогад про себе, а не як факт.

Чи може цей тест визначити, є в мене алекситимія?

Ні. Алекситимію вивчають як рису, а не як діагноз: у DSM-5 і в МКХ-11 її немає. Результат тут — самооцінений рівень ознак за групами запитань, а не клінічний висновок.

Чи можна мати такі ознаки й не помічати їх?

Теоретично так. Частина цієї риси якраз у тому, що власні емоційні процеси прочитати важко, тож людина може погано бачити її в собі. Певності в жоден бік тест не заявляє.

Чи може така картина змінюватися з часом?

Про подібні особливості зазвичай говорять як про здатні зсуватися. Тест не називає ні способу, ні причини такої зміни й нічого не обіцяє: його результат описує лише нинішній момент.

Джерела
  1. Preece, D., Becerra, R., Robinson, K., Dandy, J., & Allan, A. (2018). The psychometric assessment of alexithymia: Development and validation of the Perth Alexithymia Questionnaire. Personality and Individual Differences, 132, 32–44. doi:10.1016/j.paid.2018.05.011
  2. Preece, D., Becerra, R., Allan, A., Robinson, K., & Dandy, J. (2017). Establishing the theoretical components of alexithymia via factor analysis: Introduction and validation of the attention-appraisal model of alexithymia. Personality and Individual Differences, 119, 341–352. doi:10.1016/j.paid.2017.08.003
  3. Bagby, R. M., Parker, J. D. A., & Taylor, G. J. (1994). The twenty-item Toronto Alexithymia Scale—I. Item selection and cross-validation of the factor structure. Journal of Psychosomatic Research, 38(1), 23–32. doi:10.1016/0022-3999(94)90005-1